Club de las 5 AM: El Poder de Madrugar

Superación

¿Sientes que no te alcanza el día? A muchos nos arrastran las distracciones, interrupciones y urgencias ajenas. ¿Cómo ser más productivos? Ese es el tema de El Club de las 5 AM, un popular libro publicado en 2018.

Si no tenemos un sistema de productividad personal, seguiremos con metas que no se cumplen y sueños que se evaporan, dice Robin Sharma. Este famoso escritor ha publicado varios libros de crecimiento personal que han sido éxitos mundiales de venta.

Sharma ofrece una fórmula para que volvamos más eficiente el uso de nuestro tiempo y nuestra energía: “unirse” al Club de las 5 AM. Pero no se trata sólo de madrugar. El método implica una serie de técnicas para optimizar nuestra química cerebral al inicio de cada día.

Portada del **EXTRACTO** en español inspirado en el libro en inglés **“The 5 AM Club”** de Robin Sharma

Fórmula del Club de las 5 AM

Lo que haces la primera hora del día (5:00 am a 6:00) influencia el resto del día, dice Sharma. Por ello el Club de las 5 AM plantea la fórmula 20-20-20. Esta consiste en partir la primera hora del día en 3 partes de 20 minutos.

La fórmula recomienda dedicar los primeros 20 minutos a hacer ejercicio (para estimular químicos como la dopamina); el segundo fragmento a la meditación/oración o a planificar el día (o ambas cosas). El tercero a aprender algo (leer un libro o escuchar un podcast).

Madrugar trae poderosos beneficios. De hecho, miles de personas exitosas que forman parte del Club de las 5 AM han ofrecido sus testimonios de vidas cambiadas. Los principales beneficios se encuentran en el uso de nuestra energía, la sensación de empoderamiento y la productividad.

El libro también aborda estos temas:

Cómo elevar nuestras efectividad personal a lo largo del día
Técnicas para vencer distracciones y mejorar la productividad
Cómo cultivar paz mental y maximizar la energía personal

Citas Memorables

“Triunfan aquellas personas que logran concentrarse con intensidad sólo en lo que realmente importa”
“Estás exactamente donde debes estar para aprender las lecciones que debes aprender”
“Los obstáculos no son más que pruebas diseñadas para medir qué tanto realmente deseas las recompensas de tu ambición”

El libro en su versión original en inglés contiene más de 300 páginas con anécdotas y técnicas prácticas. Si prefieres leer sólo la esencia útil y asimilar los consejos más útiles del libro, puedes leer el extracto en español en un PDF de 3 páginas escrito por nuestro equipo de editores.

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