¿Te preguntas cómo ser feliz cuando te agobia el peso de las frustraciones y dificultades? ¿Te frustras ante los fracasos y la tensión de la vida? Muchos nos preguntamos dónde y cómo encontrar la felicidad.

El famoso terapeuta Russ Harris sugiere que dejes de buscarla.

En su libro “The Happiness Trap” (La Trampa de la Felicidad) este médico y psicólogo recomienda enfocarse en los valores personales que lleven a una vida plena, aceptando el sufrimiento natural de la vida. Se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

El problema comienza, dice Harris, cuando caemos en la errónea concepción occidental que relaciona felicidad con tener sentimientos positivos todo el tiempo. La clave para quien busca cómo ser feliz es aceptar lo inevitable y enfocarse en acciones con propósito, afirma.

Cómo Ser Feliz: La Ruta

La “ruta” hacia la felicidad en es realidad un plan de acción para conquistar metas y forjar una vida que tenga significado personal según nuestros valores. De acuerdo al Dr. Harris, cómo ser feliz no tiene que ver con sentirnos siempre bien, sino con hacer algo constructivo con nuestros sentimientos negativos.

El libro profundiza en una serie de técnicas y ejercicios que vienen de la práctica de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) que se caracteriza por la búsqueda del bienestar emocional a través de la flexibilidad mental. Es decir, la “felicidad” nace del diálogo interno en nuestra cabeza.

El extracto aborda estos temas:

• Cómo navegar mejor nuestras emociones
• Cómo “administrar” nuestros pensamientos
• Técnicas para cumplir con nuestras metas
• Cómo seguir el método de terapia ACT

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Algunas Citas Memorables

• “Cuanto más perseguimos los sentimientos placenteros, más probable es que suframos de ansiedad y depresión”
• “Como todas las emociones humanas, los sentimientos de felicidad no duran. No importa cuánto tratemos de aferrarnos a ellos, siempre se escapan. Una vida dedicada a la búsqueda de esos buenos sentimientos es, a la larga, profundamente insatisfactoria”
• “Desafortunadamente, muchas personas tienen la creencia de que todos los demás son felices excepto ellos. Y esta creencia genera aún más infelicidad”

El equipo de editores de EXTRACTOS extrajo los consejos más útiles, ejercicios y la información práctica que puedes utilizar inmediatamente para reducir el estrés y las frustraciones en tu vida. Escribimos en español un extracto de 3 páginas que puedes leer en menos de 15 minutos.

Si refieres leer el libro completo en inglés o en español, aquí los puedes encontrar en la tienda de Amazon: libro versión en inglés de “The Hapinness Trap” y versión en español (“La Trampa de la Felicidad”). Si prefieres ahorrar tiempo y dinero, lee el extracto en un PDF de tres páginas.

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