Las mejores estrategias para superar la ansiedad no requieren medicamento. Requieren que entendamos cómo funciona el cerebro. Así lo plantea el investigador Judson Brewer en su libro “Unwinding Anxiety” (Deshacer la Ansiedad).

El Dr. Brewer es un destacado científico que durante más de 20 años ha estudiado la ansiedad en el Mindfulness Center de la Universidad Brown y además colabora con el Massachusetts Institute of Technology (MIT). Su libro fue bestseller del New York Times y el Wall Street Journal.

El equipo de editores de EXTRACTOS leyó, tradujo y extrajo los contenidos claves del libro y los colocó en un extracto de 3 páginas (PDF) que se puede leer en menos de 15 minutos.

Estrategias para Superar la Ansiedad vía Hábitos

Las estrategias para superar la ansiedad que propone el Dr. Brewer están fundamentadas en el mecanismo de formación de hábitos. La ansiedad, afirma, se instala en nuestras reacciones habituales no conscientes que se vuelven costumbre o hábito con el tiempo.

De la misma forma, dice el especialista, se puede “desinstalar” la ansiedad. La forma más eficaz y natural de vencer la ansiedad es sustituyéndola por nuevos hábitos de forma consciente.

El EXTRACTO aborda estos temas:

• Los diferentes síntomas de la ansiedad
• Cómo cambiar de actitud y ser más conscientes de nuestras acciones
• Buenas prácticas y estrategias para superar la ansiedad

Algunas Citas Destacadas

• “Los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas son lo que nos hace humanos”
• “Tenemos que aprender a dejar atrás el pasado y centrarnos en el presente, porque lo que está aquí y ahora es todo lo que tenemos para vivir mejor”
• “Todas las experiencias (“buenas” y “malas”) nos hacen avanzar si estamos conscientes y abiertos a aprender de ellas”

“Unwinding Anxiety” es difícil de encontrar en su versión en español (no siempre está disponible). En este enlace puede explorar el libro en su versión en inglés.

Somos promotores de la lectura y creemos mucho en el aprendizaje que se puede obtener de los buenos libros. Pero no siempre están en español y no siempre tenemos tiempo para leer un libro completo. En el siguiente video de 1 minuto explicamos qué es un extracto.

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