Puedes probar una gran cantidad de tácticas para superar el estrés laboral, pero la estrategia más eficiente siempre será detenerlo antes de que empiece. Por lo tanto, el primer paso es fortalecer tu resiliencia para anticiparte a los retos y manejar tu carga laboral sin que afecte tu vida personal. Contrario a lo que te han dicho con anterioridad, sí es posible vivir sin estrés, todo es cuestión de desarrollar una mente flexible.

Contenidos

• Comunes conceptos erróneos sobre el estrés
• Técnicas para dejar de sobrepensar
• Estrategias para mejorar la atención
• Formas de desechar los pensamientos negativos
• Patrones para volverte más resiliente

Falsas Nociones sobre el Estrés Laboral

El estrés se puede definir como una reacción ante algo que percibimos como una amenaza. Por lo tanto, está muy ligado a tu percepción. Es por eso que si deseas mejorar tu resiliencia y vivir libre de estrés, primero necesitas creer que es posible. Comienza analizando muchas de las ideas erróneas que, en lugar de ayudar, pueden estar afectando tu fortaleza mental, conócelas para desecharlas:

1. El estrés es causado por las personas y los eventos de tu entorno: El estrés es una reacción que se genera en tu mente y, como todas las emociones, puedes aprender a controlarlo
2. Mi felicidad depende del ambiente y las acciones de otras personas: Solo puedes ser tan feliz como te lo permitas tú mismo/a
3. El estrés es algo que debo aprender a manejar una vez me ataca: No debes vivir con el estrés, puedes eliminarlo de tu vida
4. Hay estrés “positivo” porque nos ayuda a reaccionar y tomar acción: Existen fuentes de energía más sanas y poderosas que el estrés

En el libro “Work Without Stress”, los autores Derek Roger y Nick Petrie desafían algunas de las creencias más comunes sobre el funcionamiento de la mente para reconfigurar la mente y vivir de forma más plena. Puedes adquirir el libro de 224 páginas en este enlace.

A continuación, también puedes encontrar un Extracto con técnicas y estrategias aplicables para eliminar el estrés. A su vez, encontrarás cómo tratar con la preocupación en el trabajo, mantener la atención en los objetivos y formas de mejorar la comunicación. No te resignes a vivir con el estrés cuando puedes eliminarlo y crear un ambiente laboral positivo.

Citas memorables:

• “Nos hemos condicionado a pensar que mi estrés lo causan otras personas”
• “El estrés no sirve para nada. Los semáforos no cambian para ti porque tengas prisa”
• “El estrés es la respuesta al acontecimiento, no el acontecimiento en sí”
• “La forma en que respondes es un hábito que puedes controlar y cambiar”

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