Método Infalible para Adoptar Hábitos Saludables

Al conocer cómo surgen los hábitos podemos encontrar una pauta para controlarlos y adoptar hábitos saludables. Imagina cómo te beneficiarías si no tuvieras que decidir constantemente entre buenos o malos hábitos y simplemente tomaras la opción saludable sin pensarlo. De eso se trata este método, lograr que las buenas opciones sean automáticas para vivir de forma plena.

Los hábitos y las rutinas nunca pueden eliminarse, deben ser sustituidos. Por eso, el primer paso es identificar una acción que desees cambiar y enfocarte en realizar otra en su lugar. Para empezar, tendrás que identificar las razones que generan esa acción y sustituirla de forma progresiva. Ten paciencia, no esperes crear grandes cambios de un día para otro.

Contenidos

Secuencia de la formación de los hábitos
Cambia un hábito en 5 pasos
Cómo modificar la secuencia de un hábito
Consejos para identificar tus hábitos negativos

Controla tu Vida a través de los Hábitos Saludables

Cuando identificas la naturaleza de los hábitos que ya conforman tu rutina, podrás construir una rutina más sana. Identifica los momentos en que empiezas a hacer algo que desearías cambiar, qué causa el impulso, y en lugar de dejarte llevar, distráete con una mejor opción como comer una manzana, salir a caminar, hablar con un amigo, entre otras.

Enorgullécete de tu Estilo de Vida

Adoptar un nuevo hábito puede estimular un cambio en tu estilo de vida
Se activan estructuras cerebrales que te ayudarán a formar más hábitos
Se activa un ambiente que favorece y celebra el cambio
Eventualmente, tomas las mejores decisiones más fácilmente

En el libro “The Power of Habit”, Charles Duhigg utiliza los descubrimientos científicos para explicar por qué existen los hábitos y cómo se pueden cambiar. Muestra ejemplos de cómo el patrón en el cerebro es alterado al implementar nuevas rutinas y cómo tú también puedes lograrlo. Adquiere el libro en inglés en este enlace.

La clave para hacer ejercicio con regularidad, perder peso, ser más productivo y alcanzar el éxito es comprender cómo funcionan los hábitos. Por eso, en este extracto encontrarás los cambios que debes realizar paso a paso y consejos para que experimentes hasta encontrar tu rutina perfecta.

Citas memorables:

“Los hábitos surgen porque el cerebro está constantemente buscando formas de ahorrar esfuerzo”
“Tu cerebro no puede diferenciar entre malos y buenos hábitos, así que los malos hábitos siempre están al acecho, esperando las señales y las recompensas adecuadas”
“La fuerza de voluntad es un músculo y entre más se ejercita, más se cansa, dejando menos energía para otras cosas”
“Para que los hábitos cambien permanentemente, las personas deben creer que el cambio es factible”