Meditar es una medicina natural con extraordinarios poderes. Con sólo 12 minutos de meditación al día durante 8 semanas, siguiendo las pautas adecuadas, se pueden provocar cambios positivos en el cerebro y en nuestra capacidad de ser felices.

Esas pautas adecuadas se han rescatado del libro “Bliss Brain” (Cerebro de la Felicidad). El autor del libro, el Dr. Dawson Church, es un reconocido especialista en la psicología de la energía y la liberación de los amarres emocionales.

Meditar y Sus Beneficios

Meditar transforma el cerebro y nos puede llevar a estados de felicidad y paz. La neurociencia ha demostrado que el cerebro humano tiene la capacidad de evolucionar y adaptarse a los cambios, y la meditación es una manera comprobada de moldear el cerebro.

Ejercicios para Reforzar la Meditación

1. Escribe una lista de todas las cosas por las que te sientes agradecido/a
2. Ejercita tu cuerpo y sal a caminar al menos tres veces por semana
3. Haz una lista de los defectos que quieres cambiar, y evalúate cada cierto tiempo
4. Toma un descanso de 30 minutos después de una meditación profunda

La Armonía Inicia en tu Interior

Según el el Dr. Church, meditar te vuelve una persona más dichosa, en armonía con el entorno y las personas que te rodean. También aumenta tu autoestima y compasión contigo mismo y los demás. Además ayuda a mejorar tu creatividad, aprendizaje y retención de información. En sus palabras, “el crecimiento personal comienza con el amor propio y progresa cuando nos liberamos del pasado”.

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