Controla tus Niveles de Azúcar en la Sangre

Salud

El azúcar en la sangre se conoce como glucosa, es una molécula diminuta que en altas cantidades puede tener un impacto negativo en tu salud. Algunos efectos adversos del exceso de azúcar son el agotamiento, el sobrepeso, las migrañas y la propensión a enfermedades cardíacas.

Debido a esto, es importante mantener los niveles de glucosa equilibrados, y la mejor manera de hacerlo es transformando tus hábitos alimenticios.

Hábitos para una Dieta Equilibrada

Una dieta equilibrada no tiene que ser restrictiva y deprimente. Jessie lnchauspé, autora de Glucose Revolution (La revolución de la Glucosa), reconoce que, para mejorar tus hábitos alimenticios, no necesitas renunciar a todos los alimentos que te gustan. En su lugar, es cuestión de equilibrarlos y realizar hábitos sanos que estabilicen tu glucosa.

El libro contiene muchos consejos sencillos para ayudar a las personas a mejorar su salud física y mental. También, enseña hábitos alimenticios revolucionarios y estudia los efectos del azúcar en el organismo, incluyendo los síntomas y consecuencias de niveles altos de azúcar.

Formas de Cuidar tus Niveles de Azúcar en la Sangre

Come verduras primero: Antes de comer, siempre prepara verduras para comenzar con la fibra y activar tu metabolismo.
Ejercita después de comer: Espera una hora después de comer para hacer ejercicio, así mejoras tu capacidad de regular la glucosa.
Siempre desayuna: Desayuna diariamente, incorporando alimentos bajos en azúcar. Tu cuerpo necesita el desayuno para tener energía.
Prepara un elixir ácido: Diluye una cucharada de vinagre de sidra de manzana en 1 vaso con agua antes de comer.

Citas memorables:

Al mejorar tu estilo de vida, no intentes cambiar tu dieta o tu rutina de forma drástica, ya que los cambios radicales, con el tiempo, no son sostenibles. Es decir, es más probable que vuelvas a viejas costumbres. Por eso, Jessie lnchauspé afirma que “debemos buscar estilos de vida sostenibles, no dietas pasajeras”.