La ira es una emoción inevitable, no puedes eliminarla de tu vida por completo. Cuando las emociones negativas se vuelven demasiado, tu cuerpo debe liberarlas de alguna manera, pero hacerlo en forma de estallidos de enojo tampoco es la solución. La forma de lograr un buen manejo de tus emociones está en controlar la ira a través de la empatía.

Contenidos

• Entiende de dónde proviene tu ira
• Pasos para manejar la ira positiva
• Identifica y controla la ira negativa
• Identifica los distintos tipos de ira
• Cómo manejar la ira con tu pareja o hijos

Formas Fáciles de Controlar la Ira

La ira es energía acumulada y si no aprendes a identificarla a tiempo, no serás capaz de controlarla antes de que explote de maneras dañinas o hirientes, tanto para ti o para los demás. Algunas maneras de liberar esta energía de formas saludables son:

1. Ser honesto/a y reconocer cuando algo te molesta, así puedes tomar medidas para tranquilizarte o alejarte si es necesario.
2. Hacer ejercicio, te permite organizar tus pensamientos y canalizar toda esa energía en algo bueno para tu cuerpo.
3. Practica la meditación o ejercicios de respiración, no solo te ayuda a manejar la ira, sino a encontrar un estado de plenitud
4. Asiste a una terapia de gestión conductual. No siempre vas a poder manejarlo por tu cuenta. Si es demasiado, busca ayuda profesional.

Gary Chapman es un destacado autor, orador y consejero conocido por su trabajo sobre las relaciones y la comunicación. Las enseñanzas de Chapman en “Anger” han ayudado a innumerables personas a mejorar sus relaciones y a comprender mejor sus emociones, puedes adquirir el libro en inglés de 224 páginas en este enlace.

En este Extracto, encontrarás datos interesantes que te ayudarán a comprender y categorizar tu ira, para saber qué es lo que necesitas hacer para controlarla dependiendo de la situación. Además, contiene consejos y estrategias para controlar tus emociones. Por último, también hay varios consejos para resolver problemas de ira con tu pareja o tus hijos.

Citas memorables:

• “Pensar que puedes estar completamente tranquilo/a cuando te han hecho daño es irreal”
• “La ira es una parte de ser humano y de vivir la vida. Lo importante no es evitarla, sino aprender a manejarla”
• “Por cada minuto que pasas molesto(a), pierdes sesenta segundos de felicidad”
• “Recuerda siempre decirle a un ser amado que lo quieres después de resolver tu ira”

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